Relevant textual alternative to the image
สูตรสมูทตี้เพิ่มภูมิคุ้มกัน

สูตรสมูทตี้ เสริมภูมิคุ้มกัน ในหน้าฝน

ในช่วงหน้าฝนนี้ ต้องระวังเรื่องของการเป็นหวัดเป็นอย่างยิ่ง ในบทความอาทิตย์นี้ เราเลยจะมาเเชร์สูตรสมูทตี้ที่จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันเเละป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ด้วย

ซึ่ง Immunity Boosting Smoothie ที่เราจะมาเเนะนำจะมีรสหวานอมเปรี้ยว เเละเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินต่างๆ

 

สูตรสมูทตี้

สูตรต่อไปน้ีสามารถเสริฟได้ถึง 2 เเก้ว

ส่วนผสม

  • ผักโขมและผักเคล สับหยาบๆเเละใส่ในถ้วยให้เเน่น (1 ถ้วย)
  • นมอัลมอนด์เเบบไม่หวาน (1 1/2 ถ้วย)
  • มะม่วง สัปปะรด และกีวีหั่นชิ้น (1 1/2 ถ้วย)
  • ขิงสดขูด ​(1/2 ช้อนชา)
  • มะนาวคั้นน้ำ (1/2 ลูก)

วิธีทำ

  1. ใส่ผักโขม ผักเคล เเละนมอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่น เเละปั่นให้เข้ากัน
  2. เติมผลไม้ต่างๆ ขิงสดขูด เเละมะนาวคั้นน้ำลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นต่อจนเนียน
    • ถ้าสมูทตี้ยังดูข้นเกินไป ให้เพิ่มนมอัลมอนด์ทีละ 1 ช้อนโต๊ะ

โภชนาการ

จำนวนหน่วยบริโภค: 2 | แคลอรี่: 112kcal | คาร์โบไฮเดรต: 22g | โปรตีน: 3g | ไขมัน: 3g | ไฟเบอร์: 4g
โซเดียม: 257mg | โพแทสเซียม: 329mg | น้ำตาล: 18g | วิตามิน A: 2746IU | วิตามิน C: 64 มก. | แคลเซียม: 260mg | ธาตุเหล็ก: 1มก.

 

มีอะไรดีอยู่ใน Green Smoothie นี้บ้าง?

  • ผักโขมเเละผักเคล: ซึ่งให้วิตามินซีปริมาณมหาศาล เเละมีสารต้านอนุมูลอิสระ แคลเซียม โฟเลต และไฟเบอร์เพื่อช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและในบางครั้งสามารถป้องกันการติดเชื้อได้
  • นมอัลมอนด์: นมจากพืชนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ให้แคลอรี่ต่ำ เเละยังไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย
  • มะม่วง สัปปะรด และกีวี: ผลไม้พวกนี้มีปริมาณวิตามินซีสูง เเละให้รสชาติที่หวานอมเปรี้ยว นอกจากนี้ มะม่วงยังอาจช่วยป้องกันมะเร็งและอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้
  • ขิงสด: ขิงมีสรรพคุณแก้ไข้หวัด ช่วยแก้อาการคลื่นไส้ ลดอาการปวด และต้านการอักเสบในร่างกายได้
  • มะนาว: เพิ่มความสดชื้นให้กับเครื่องดื่ม

 

สูตรจาก: https://www.foodiecrush.com/immune-booster-sweet-green-smoothie/
รูปโดย Alex Lvrs จาก Unpslash

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า