Relevant textual alternative to the image

How-To ป้องกันตัวเองจากมะเร็งผิวหนัง

มะเร็งผิวหนังเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยที่สุด ในสหรัฐอเมริกา มีการวินิจฉัยโรคมะเร็งผิวหนังมากกว่า 5 ล้านครั้งในแต่ละปี เนื่องจากปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังนั้นมีอยู่ในทุกๆวัน

รังสี UV จากเเสงเเดดเป็นสิ่งอันตราย เนื่องจากรังสี UVA เเละ UVB ทำให้ DNA บนผิวถูกทำลาย ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งผิวหนัง นอกจากนี้รังสี UV ยังก่อให้เกิดสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ ริ้วรอย ผิวที่เหี่ยว ผิวที่แก่ก่อนวัย ผิวไหม้แดด เเละปัญหาสายตาอีกด้วย

ในบทความนี้ เรามีคำแนะนำที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของคุณต่อโรคมะเร็งผิวหนังเเละป้องกันไม่ให้ผิวคุณถูกทำลายจากเเสงเเดดในทุกๆวัน

 

ทุกคนสามารถเป็นมะเร็งผิวหนังได้ แต่ให้ระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณ:

  • มีกระ
  • เป็นคนผิวขาว
  • ใช้เวลานอกบ้านบ่อยหรือเป็นประจำ
  • เคยเป็นมะเร็งผิวหนังมาก่อน
  • อาศัยอยู่ในหรือเดินทางไปยังภูมิอากาศเขตร้อนหรือบนที่สูง
  • ทานยาที่ทำให้คุณไวต่อแสง
  • เคยโดนแดดเผาและไหม้มาก่อนตอนตากเเดด
  • มีภาวะที่ภูมิคุ้มกันลดลงหรือบกพร่อง
  • มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนัง
  • มีไฝจำนวนมาก หรือไฝขนาดใหญ่หรือเป็นรูปร่างที่ไม่ปกติ
  • มีผมบลอนด์หรือผมแดงเเต่กำเนิด

 

ทริคง่ายๆ ลดความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง

1. ปกป้องผิวของคุณตลอดทั้งปี

รังสี UV มีอยู่รอบตัวตลอดเวลา ไม่ว่าฤดูไหนก็ตาม

2. ให้พยายามอยู่ในที่ร่ม (โดยเฉพาะเวลา 10.00 – 16.00 น.)

  • ปกปิดตัวเองด้วยเสื้อผ้า
  • ใส่แว่นกันแดด
  • ใส่หมวก
  • อย่าใช้เตียงอาบแดดหรือโคมไฟที่ช่วยเเทนสีผิว

3. ทาครีมกันเเดดในทุกๆวัน (ทั่วทั้งตัว ไม่ใช่เเค่หน้า)

ตอนทาครีมกันเเดด คุณควรใช้ประมาณหนึ่งฝ่ามือของครีมกันเเดด เพื่อปกปิดเเขน ขา คอ และใบหน้า เเละอย่าลืมทาครีมกันเเดดบนหู มือ เท้า เเละใต้วงเเขนของคุณด้วย นอกจากนี้คุณควรทาซ้ำอย่างน้อยทุกๆ 2 ชั่วโมง (เเละบ่อยขึ้นหากคุณเล่นน้ำหรือเหงื่อออกเยอะ)

สิ่งที่คุณต้องมองหาตอนเลือกครีมกันเเดด:

  • Broad Spectrum – ป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB
  • SPF 30…เป็นอย่างน้อย! เพราะ SPF 30 ป้องกันรังสี UVB ได้ถึง 97%
  • ดูวันหมดอายุ – ครีมกันแดดมีอายุการใช้งานสองถึงสามปี ดังนั้นโปรดตรวจสอบวันที่ก่อนซื้อ

นอกจากนี้ลิปบาล์มที่คุณใช้ก็ควรมีค่า SPF อย่างน้อย 30 เพื่อป้องกันไม่ให้เเสงเเดดทำลายคอลลาเจนในริมฝีปาก เพราะถ้าไม่ป้องกัน ริมฝีปากของคุณจะบางลงในที่สุด

4. อย่าลืมปกปิดน้องๆด้วย

ผิวของเด็กจะมีความไวต่อเเสงเเดดมากกว่าผู้ใหญ่ ทำให้เกิดผิวไหม้ได้ง่ายกว่า โดยเฉพาะทารกที่อายุน้อยกว่า 6 เดือน คุณพ่อคุณเเม่ไม่ควรให้น้องๆเจอแสงแดดโดยตรง

 

บทความเเปลมาจาก: https://www.cancer.org/healthy/be-safe-in-sun/skin-cancer-prevention-infographic.html

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า